Omêgas

Omega 3 und 6 sind gute Arten von Fetten, die in Fischen wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch und getrockneten Früchten wie Nüssen, Mandeln oder Cashewnüssen enthalten sind. Sie sind sehr wichtig für die Verbesserung des Immunsystems, die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden sowie die Steigerung von Lernen und Gedächtnis.

Omega 9 hingegen ist nicht unbedingt erforderlich, da es vom Körper produziert wird. Die gute Beziehung zwischen diesen drei Fettarten sorgt jedoch dafür, dass der Körper gesund bleibt und Krankheiten wie Krebs, Alzheimer oder Depressionen vorbeugt.

Um ein angemessenes Maß an Omegas 3, 6 und 9 und deren gesundheitlichen Nutzen aufrechtzuerhalten, kann eine Nahrungsergänzung eine gute Option sein, insbesondere für diejenigen, die nicht mindestens zweimal pro Woche Fisch essen, oder für Vegetarier.