So kümmern Sie sich besser um Ihre Gesundheit, wenn Sie zu Hause im Büro sind

Posted by Crisdietetica Marketing em

Wir wissen, dass in schwierigen Zeiten wie diesen unsere geistige und körperliche Gesundheit erschüttert werden kann. Wie können Sie Ihre Gesundheit besser pflegen, wenn Sie zu Hause im Büro sind?

Es ist wichtig, die Abfahrtszeiten und die Qualität der Lebensmittel zu regulieren und eine Routine für körperliche Übungen einzuhalten. 

Die Modalitäten der Fernarbeit im Home Office haben in letzter Zeit aufgrund der Praxis der sozialen Isolation zugenommen. Ganze Teams, oft schnell und nicht so gut geplant, wanderten nach Hause, jedes in seinem eigenen Raum. In einer Zeit wie dieser verändert sich auch das häusliche Leben, und für einige bringt die Neuheit dieses Arbeitsformats interessante Herausforderungen mit sich.

Wir weisen auf einige wichtige Punkte hin, wenn es darum geht, von zu Hause aus zu arbeiten und die Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten. Verwandeln Sie Ihr Leben in eine glücklichere und produktivere Reise. 

Das Erste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie Zeit haben, auszugehen

Einer der ersten Tipps, die wir in Bezug auf die Lebensqualität im Home Office geben können, ist das Gleichgewicht. Es ist sehr häufig, dass in den ersten Wochen der Fernarbeit zu Hause der Arbeitstag zunimmt. Dies liegt daran, dass eine beschleunigte Produktivität, ohne beispielsweise Zeit während des Transports zu verschwenden, den Begriff der Grenzwerte und Zeitpläne ein wenig reduziert. 

Ein Arbeitstag im Home Office ist jedoch immer noch ein Arbeitstag. Und obwohl die Stunden flexibler sein mögen, müssen sie eine Start-, Mittel- und Endzeit haben, damit nicht nur die Routine in diesem neuen Raum festgelegt wird, sondern sich auch nicht gezwungen fühlen, ohne Pause immer mehr zu produzieren. 

Wie führt dies zu praktischen Entscheidungen? Fangen Sie einfach an: Erstellen Sie Alarme für das Ende des Tages auf Ihrem Handy oder Computer. Die Idee ist, die Arbeitsstunden zu nutzen, damit Sie mehr Freizeit haben, um sich auszuruhen und Ihre Familie zu genießen. 

Ein weiterer wichtiger Tipp ist, Remote-Meetings gut zu verwalten, damit die Zeiten nicht mit dem Ende des Arbeitstages übereinstimmen. Andernfalls bleiben Sie möglicherweise länger online als geplant, wenn das Gespräch fortgesetzt wird. 

Lebensmittel sollten sorgfältig beobachtet werden 

Der vorherige Punkt - von mehr Stunden ohne Grund gearbeitet - führt zu einem anderen: dem Qualitätsverlust in ihren Lebensmitteln. Es kommt häufig vor, dass wir zu Beginn unserer Arbeit im Home Office davon ausgehen, dass wir besser essen, da wir zu Hause sind und nicht in Restaurants, in denen wir die Hygieneregeln nicht kennen. 

Aber in der Praxis ersetzen die Lasagne und die Mikrowellenpizza den supergrünen Salat oder die Suppe, von der ich schwor, dass ich sie mit Geschmack essen würde. Dies geschieht grundsätzlich aufgrund von Zeitmangel oder Faulheit. 

Aber mit ein paar Tricks können Sie gute Essgewohnheiten wiedererlangen. Die erste: Vermeiden Sie fertige oder gefrorene Lebensmittel, indem Sie wöchentlich Artikel für die Rezepte kaufen, die Sie für die Woche geplant haben. Frisch zubereitetes Essen ist köstlicher zu essen und konserviert auch Nährstoffe besser. 

Tauschen Sie auch Süßigkeiten gegen saisonale Früchte aus, vorzugsweise aus biologischem Anbau. Sie können frisch oder mit Honig und Getreide verzehrt werden, um zuzunehmen. Auf diese Weise vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von raffiniertem Zucker und fertigen Süßigkeiten. 

Hier finden Sie einige Rezepte das wir vorher und in unserem gegeben haben soziale Netzwerke Wir teilen immer praktische und köstliche Rezepte. 

Übe körperliche Übungen. Auch wenn es drinnen ist

Die Arbeit von zu Hause aus eröffnet unglaubliche Möglichkeiten für einen weiteren sehr wichtigen Punkt in Bezug auf die Gesundheit: körperliche Bewegung.

Wenn mehr Zeit zur Verfügung steht, können wir eine halbe Stunde für aerobe und lokalisierte Übungen verwenden, die direkt in jeder Ecke des Hauses durchgeführt werden können. Wie wäre es mit dem Herunterladen spezieller Anwendungen, die helfen? Viele Sportartikelmarken haben ihre Anwendungen für verschiedene Aktivitäten, einschließlich Indoor-Übungen. 

Und selbst wenn Sie kein Fan der Fitnessatmosphäre sind, sollten Sie wissen, dass häusliche Aktivitäten auch eine großartige Übung sind. In Zeiten sozialer Isolation, in denen Hausangestellte auch zu Hause sind, um sich selbst zu schützen, ist dies eine großartige Gelegenheit, nicht nur im Fitnessstudio Geld zu sparen, sondern auch aktiv zu bleiben, was für Körper und Geist unerlässlich ist. 

Verwalten Sie Ihre Zeit besser, essen Sie gut und trainieren Sie: Es gibt eine gewinnbringende Kombination, wenn es darum geht, die Qualität zu erhalten, wenn das Leben zu Hause funktioniert;)


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