Lesen Sie Tipps, um gut und gesund ins neue Jahr zu starten

Posted by Crisdietetica Marketing em

Sie haben bereits Ihre 2021-Zielliste erstellt? Das neue Jahr beginnt morgen und positive Erwartungen liegen in der Luft. Pläne, Wünsche und Ziele umgeben unsere Köpfe. Aber warum scheint es jedes Jahr so ​​schwierig zu sein, sie zu erreichen?

Tägliche Aktivitäten sind in erster Linie für die Vernachlässigung verantwortlich, mit der wir unsere Träume verwirklichen. Deshalb, Es ist wichtig, mit realistischen Zielen und veränderten Gewohnheiten zu beginnen.

Um das neue Jahr gut zu beginnen, voller Gesundheit und Lebensqualität, Es ist wichtig, die Einstellungen zu überprüfen. Lesen Sie einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Periode auf gesunde Weise und mit mehr Glück zu beginnen.

1. Machen Sie eine Liste der Ziele

Es reicht nicht aus, einfach „Start ins Fitnessstudio“ und „Diät machen“ zu schreiben. Es ist wichtig, einige spezifische Ziele auszuwählen, die für persönliches und berufliches Wohlbefinden sorgen, und diese detaillierter aufzuschreiben.

So, Machen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten und legen Sie Fristen fest. Sie können kurz-, mittel- und langfristige Ziele sein. Auf diese Weise können Sie Schritt für Schritt planen, wie Sie jedes Ziel erreichen können.

2. Lassen Sie sich untersuchen und bewältigen Sie Stress

Mach dein jährliche Prüfungen Anfang des Jahres. Sie beginnen also bereits mit der Gesundheit und sehen, ob Sie etwas an Ihre Ernährung, Medikamente oder Ihren Lebensstil anpassen müssen. Vergiss auch nicht Nehmen Sie sich mehr Zeit zum Ausruhen und kühle den Kopf der Laufroutine. Entspannung ist notwendig und gut für den ganzen Körper!

Beginnen Sie dazu mit kleine tägliche Änderungen. Sie können fünf Minuten am Tag mit dem Meditieren beginnen oder die Verbindung zu Ihrem Handy trennen. Eine Idee ist es, die Nutzung des Smartphones beispielsweise auf zehn Minuten am Morgen zu beschränken. Weitere Tipps sind Pflanzen und Blumen zu Hause, da sie das Wohlbefinden verbessern.

3. Starten Sie eine neue Übung

Der Mangel an Motivation und Disziplin kann die regelmäßige Ausübung von körperlicher Aktivität behindern. Es ist also wichtig Suchen Sie eine Übung, die Ihnen Freude macht und dass es zur Gewohnheit wird. Ein täglicher Spaziergang ist ein guter Anfang.

Setzen Sie sich mögliche Ziele und konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Abnehmen. In kurzer Zeit nehmen der Höhepunkt und die Disposition zu und das Wohlbefinden, den Körper aktiv zu halten, wird immer deutlicher.

Heute gibt es mehrere kurze Übungen von ca. 30 Minuten das können Sie leicht in Ihren Tag aufnehmen. Darüber hinaus kann das Üben von Übungen in Innenräumen kostenlos über Videos des Youtube oder Fitness-Apps. Es gibt mehrere, die Übungen oder Tänze unterrichten. Denken Sie jedoch daran, vorher eine körperliche Untersuchung durchzuführen, um festzustellen, ob Ihr Körper bestimmte Einschränkungen oder Bedürfnisse aufweist.

4. Ändern Sie Ihren Feed

Schreiben Sie auf, was Sie 15 Tage lang gegessen haben. Haben Sie bemerkt, dass Sie viel Zucker, Fett und verarbeitete Lebensmittel konsumieren? Die Zeit ist gekommen, sich zu ändern. Eine gesunde Ernährung kann Krankheiten vorbeugen und verbessern Sie Ihre Stimmung.

Lesen Sie einige gesunde Rezepte, die wir bereits gegeben haben hier. 

Versuchen Sie also, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern. Aber es nützt nichts, wenn man versucht, Diäten unmöglich zu machen. An dem Ort, Suche nach Umerziehung zum Essen. Das Einbeziehen von mehr Obst und Gemüse ist ein guter erster Schritt. Dann fangen Sie an, die Süßigkeiten und frittierten Lebensmittel zu schneiden. Es ist wichtig, eine Beurteilung mit einem Ernährungsberater vorzunehmen, der Sie auf personalisierte Weise führen kann.

Alem Disso, Denken Sie daran, sich gut zu befeuchten während des Jahres. Trinkwasser hilft, die Körpertemperatur und die Organfunktion zu regulieren und Giftstoffe zu eliminieren. Die Mindestempfehlung beträgt 2 Liter pro Tag.

5. Finden Sie neue Hobbys

Zeitmangel ist die größte Entschuldigung dafür, dass wir unsere Ziele nicht erreicht haben. Aber wir alle brauchen Momente zum Entspannen, da dies hilft, Stress abzubauen, gut für die körperliche und geistige Gesundheit ist und uns dennoch entspannter macht, um weiter zu arbeiten und zu lernen.

Somit Wähle mindestens ein neues Hobby sich das ganze Jahr über zu widmen. Es kann zum Beispiel Malen, Lernen eines neuen Instruments oder Schreiben eines Blogs sein. Haben Sie lange darüber nachgedacht, einen neuen Kurs zu belegen? Viel Spaß und mach es! Ständig etwas Neues zu lernen ist sehr gut für das Gehirn.

6. Organisieren Sie die Finanzen und sparen Sie

Um ein friedlicheres Jahr zu haben, ist es wichtig, Ihre Finanzen zu organisieren. Führen Sie zunächst eine finanzielle Reinigung durch. Sammeln Sie Kontoauszüge, Kartenrechnungen und Rechnungen, die Sie jeden Monat bezahlen müssen. Beseitigen Sie alle unnötigen Ausgaben wie Kabelfernsehen, die Sie nicht einmal mehr sehen, oder den Kaffee, den Sie jeden Tag kaufen.

Legen Sie dann eine monatliche Ausgabenobergrenze fest und richten Sie eine Ausgabenkalkulation ein. Nachdem Sie Ihre Finanzen organisiert haben, können Sie anfangen, das Geld zu investieren, das Sie sparen.

Dies sind einige unserer Vorschläge für ein neues Jahr mit einem gesünderen Körper und Geist. Um die Ziele zu erreichen, lassen Sie sie an einem sichtbaren Ort wie dem Kühlschrank oder dem Nachttisch stehen. Legen Sie außerdem einen Tag im Monat fest, um Ihre Ziele zu überprüfen.

Frohes Neues Jahr und viel Erfolg bei der Verwirklichung Ihrer Träume!


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